22 Ways to Prevent and Cure Panic or Anxiety Attacks 22 Maneras de prevenir y curar los ataques de pánico o ansiedad

I lived with panic and anxiety attacks for many years between the age of 21 and 25.  And then, one day, I discovered an article in a magazine in Italy which caused me to consider practising certain routines, habits and eliminating caffeine from my diet.  The article below is an excerpt from Joe Barry who is having phenomenal success with his anxiety-free program: Yo vivía con pánico y ataques de ansiedad durante muchos años entre la edad de 21 y 25. Y entonces, un día, descubrí un artículo en una revista en Italia, que me causó a considerar la práctica de ciertas rutinas, hábitos y la eliminación de la cafeína de mi dieta. El siguiente artículo es un extracto de Joe Barry, que está teniendo gran éxito con su programa libre de la ansiedad:

Fact: A Panic Attack Will Not Harm You Hecho: un ataque de pánico no le hace daño

I know when you are in the middle of a panic attack it feels like this terrifying experience is so intense, it might just kill you! Sé que cuando esté en medio de un ataque de pánico que se siente esta aterradora experiencia es tan intensa, que podría matar! You feel an array of unusual bodily sensation from dizziness, rapid heart beat to tingles (paresthesias) right through your body. Se siente una variedad inusual de la sensación corporal de mareos, latidos cardíacos rápidos de hormigueo (parestesias) a través de su cuerpo. You fear you may have a heart attack or that the anxiety will push you over the edge mentally. I want to reassure you that even though the sensations can be terrifying, they will not cause you harm. Usted puede tener miedo a un ataque al corazón o que la ansiedad se le empuje sobre el borde mentales. Quiero asegurarles que a pesar de las sensaciones puede ser aterrador, no causa daño. There is very good medical studies to back this up. Hay muy buenos estudios médicos que apoyen esta tesis. In fact panic attacks are not too dissimilar from a good aerobic exercise workout. De hecho, los ataques de pánico no son demasiado diferentes entre una buena sesión de ejercicio aeróbico. The fear is powered by an overreaction to bodily sensations. El temor es alimentado por una reacción excesiva a las sensaciones corporales.

So What Can I Teach You?… What Makes My Technique So Special ? Así que ¿Qué puedo enseñarle? ... ¿Qué hace tan especial mi técnica?

1. Firstly, My technique is completely unique and proving daily to be an absolute success when it comes to treating anxiety and panic attacks. En primer lugar, mi técnica es totalmente único y demostrando cada día, para ser un éxito absoluto en lo que se refiere al tratamiento de la ansiedad y ataques de pánico. I have extensive experience working through my own anxiety and then that of countless others through private coaching. Tengo una amplia experiencia de trabajo a través de mi propia ansiedad y, a continuación, que muchos otros a través de clases particulares. While going through my own anxiety episode I studied the best psychologists working in the field. I learned a huge amount from them but not enough to get me panic free. Mientras que a través de mi propia ansiedad episodio Estudié los mejores psicólogos que trabajan en el campo. He aprendido una gran cantidad de ellos pero no lo suficiente para obtener el pánico me libre. Almost by accident I stumbled on a technique that brought it all together and got me immediately anxiety free . Casi por accidente me tropecé en una técnica que trajo todos juntos y de inmediato me libre de la ansiedad. Over the years working with people I developed the technique, honed it down, and made it more understandable so that everyone, regardless of their situation, could apply it. Durante los años de trabajo con las personas que he desarrollado la técnica, la impartición de abajo, y la hizo más comprensible para que todos, independientemente de su situación, podría aplicarse la misma. This is years of experience I want to share with you. Se trata de años de experiencia que quiero compartir con ustedes.
2. Secondly, I am a perfectionist. En segundo lugar, soy un perfeccionista. If you work with me I am dedicated to your well being. Si usted trabaja conmigo Estoy dedicado a su bienestar. Having suffered from panic attacks I would never promote something unless it was getting truly remarkable results. Después de haber sufrido ataques de pánico yo nunca promover a menos que algo se estaba haciendo verdaderamente notables resultados. I am not interested in half hearted results, I want you to cross the finish line just like I did and move beyond the anxiety issue that is holding you back. No estoy interesado en la mitad de los resultados de corazón, quiero que cruzar la línea de meta al igual que lo hice y avanzar más allá de la ansiedad cuestión que tenga que volver. I truly believe you will get full recovery using my program. Sinceramente, creo que usted tenga pleno uso de mi programa de recuperación. Please do not mistake this for Internet hype or an exaggerated sales pitch. Por favor, no confundir este bombo para Internet o un exagerado tono de venta.
3. Thirdly, I love results. En tercer lugar, me encantan los resultados. In the end this is all about the results.- Results Results Results. Al fin y al cabo esto es todo acerca de los resultados .- Resultados Resultados Resultados.
   I will use the exact same procedure I used to get results for all the people I have helped to date. Voy a utilizar el mismo procedimiento que utiliza para obtener los resultados para todas las personas que han contribuido hasta la fecha. Real results are what drives me to get this information out there to the wider public who suffer from anxiety and panic attacks. Resultados reales son lo que impulsa a obtener esta información por ahí para el público en general que sufren de ansiedad y ataques de pánico. I’ll teach you the most critical information you need to know in a concise manner. Voy a enseñarte la información más crítica que usted necesita saber de manera concisa. You will not be asked to digest pages of unnecessary filler or fluff. No se le pedirá a digerir las páginas de relleno o innecesarias pelusa. Every page is relevant to you and part of a structured process. Cada página es relevante para usted y parte de un proceso estructurado.
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…I used the exact same technique I am going to share with you. ... He utilizado la misma técnica que voy a compartir con ustedes. I will help you quickly break down negative patterns that might be stopping you from feeling well again. Voy a ayudarle rápidamente a romper los patrones negativos que podrían detener usted se sienta bien de nuevo. I get countless letters, emails, phone calls from people telling me how much of a difference this program has made to their lives. Tengo innumerables cartas, correos electrónicos, llamadas telefónicas de personas que me dicen cuánto de una diferencia de este programa ha aportado a sus vidas.

Please Don’t Let Your Mind Fool You Into Thinking Your Anxiety Is Unique and Not Curable Por favor, no deje que su mente Loco Usted Pensar En su ansiedad es único y no tiene cura

That is simply not true and I have the experience to back that claim up. Eso simplemente no es verdad y tengo la experiencia de volver a reclamar hasta que. There are no lost causes -no matter how long you have been suffering from anxiety. No hay causas perdidas-no importa cuánto tiempo ha venido sufriendo de ansiedad. You must not simply go on coping with this condition. Usted no debe ir sólo en hacer frente a esta condición. You must embrace the opportunity now to change all of that today. Usted debe aceptar ahora la oportunidad para cambiar todo eso hoy en día. It is so very important to remove these self imposed limitations and get rid of the anxiety that is holding your life back. Es muy importante eliminar estas limitaciones auto impuestas y librarse de la ansiedad que es la celebración de su vida. Only you can make the move towards this freedom. Sólo usted puede hacer el movimiento hacia la libertad.

You Must Make The Move Towards an Anxiety Free Life-It Will Not Find You Usted debe hacer el movimiento hacia una vida libre de ansiedad que usted no encontrará

Things start to happen instantly when you begin my program. Las cosas empiezan a suceder al instante cuando comienza mi programa. Due to the way the course is structured, an internal cognitive shift happens whereby you slowly no longer fear having a panic attack. Debido a la forma en que el curso está estructurado, un cambio interno cognitivo que ocurre lentamente ya no tener miedo a un ataque de pánico. That is a major breakthrough point and is the pivot of the technique. Eso es un avance importante y es el punto de pivote de la técnica. Your general anxiety drops away and you are restored to your more confident former self. Su estado general de ansiedad disminuye y se le fuera restituido a su antiguo auto más seguro.

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